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【低温調理の温度】早見表|牛肉、豚肉、鶏肉、鴨肉は野菜は何度で何分?

フレンチの加熱調理

フランス料理の加熱調理

低温調理は焼き色をつけない調理方法ではありますが、様々な機器を用いて加熱温度を厳密に管理し、従来の調理法ではできなかった素材の風味やテクスチャーを引き出します。

肉を加熱調理すると68度でタンパク質が凝固して肉の水分が分離するので、低温調理では基本的に68度を超えないように加熱をします。

 

低温で加熱するので、従来の加熱方法より時間がかかります。

 

また、メイメード反応による風味はやテクスチャーは得られないので、必要に応じて低温調理前か、低温調理後に高温で表面に焼き色をつけることがあります。

 

この調理法は仔羊や鴨胸肉をロゼに仕上げるのに効果的で、微妙な温度調整を必要とする調理に多く使われています。

 

中心温度を55度に仕上げたい場合、55度で加熱して中心まで55度になるように調理します。

 

この方法であれば火を通し過ぎることもなく、余熱を考えずに狙い通りの温度に仕上げることができます。

 

また、加熱後すぐに切り分けても肉汁が流れ出ることがないので、休ませる必要もありません。

最近では「~度で加熱した松坂牛」など低温で加熱したという料理名も増えてきています。

 

低温調理を行うにはオーブンや鍋など従来の調理器具も用いますが、主に真空調理を利用することが多いです。

 

鴨肉の低温調理の最適温度は何度?

鴨胸肉のような赤身のお肉は、中心の温度を55〜56度に焼き上げることが一番美味しい火の通し方です。

低温調理ができないお店ではオーブンの温度を調節して、シェフが中心温度をこの温度に焼き上げます。

 

では、低温調理では何度で何分で火を入れれば、中心温度を55〜56度に焼き上げることができるのでしょうか?

 

当然55度以上にはなるわけですが、60度で約30分と言うのが正解です。

 

約30分と幅を持たせているのはやはり様々な条件が統一されていれば正確な時間が出せるのですが、お店によってお肉の大きさ室温に戻っているのか?

 

同じ機械を使っているのかによって変わってきてしまいます。

ですので約30分と書かせていただきました。

 

しかし、設定温度が60度なので長い時間入れすぎてしまうと当然火が通りすぎてしまいパサパサになってしまうので注意が必要です。

絶対に失敗したくないと言う時は55度に設定することです。

 

ただし、鴨胸肉1枚でも2時間ほど時間がかかりますので4倍ほどの時間がかかってしまいます。

 

牛肉の低温調理の最適温度は?何度?

では、牛肉の場合はどうでしょうか?

牛肉も鴨胸肉と同じように赤身のお肉なので中心温度は55〜56度ぐらいがベストでしょう。

 

いわゆるミディアムレアと呼ばれるのはこの温度帯です。

 

牛肉を使ってステーキを焼く場合、レアやウェルダンがあるので人それぞれに好みになってしまいますが、ミディアムと呼ばれるのは60度くらいです。

 

中心の温度を55〜56度にしたい場合は鴨肉と同じくらいで良いでしょう。

 

60度で約45分くらいです。

 

鴨胸肉と比べると時間が少し長くなっていますがなぜかと言うと、牛肉を低温調理する場合ある程度の塊肉でするからです。

 

鴨胸肉は薄いですが、牛肉を低温調理するならわざわざ薄くしないからです。

 

真空調理

 生または下ごしらえをした材料を調味料や調味液とともに専用パックに入れて真空包装し、真空調理用の湯煎機やスチームコンベクションオーブンなど、温度や時間を正確に管理できる機器を用いて加熱するのが真空調理です。

 

真空したパックで加熱をすると加熱温度が素材にそのまま直接伝わるので、仕上げたい温度で加熱をすれば良いのです。

 

加熱時間と温度を数値化することで誰にでも、同じ状態に仕上げることができるようになりました。

ですのであまり調理技術のない若い人でも、独立しやすくなりました。

 

真空包装した材料は、空気に触れることがないので酸化による色や味の変化が起こりにくいです。

 

また、調味料を一緒に真空すると素材によく浸透し、少量の調味料で全体に均一に味をつけることが可能になりました。

 

真空のパックごと加熱するので素材の風味や栄養価、水分などが失われにくいです。

さらに肉や魚は低温で調理することで柔らかくジューシーに仕上げることができます。

 

一方、材料にアクや嫌な匂いなだがついていると、そのまま残ってしまうので新鮮な材料を使うことが大事なってきます。

 

また、低温調理をする場合は衛生管理を徹底し、素材の種類に応じた芯温で一定の時間加熱を行わなければなりません。(芯温75度で1分間加熱したと同等以上の殺菌効果がある方法)

 

真空調理には2つの利用方法がありあます。

  1. 食材を柔らかく仕上げる
  2. 大量調理

順番に解説します。

 

食材を柔らかく仕上げる

 加熱調理した材料をすぐに料理に仕上げて提供する場合は低温調理の特徴を生かし、正確な芯温管理で肉や魚を柔らかく仕上げる調理法として利用します。

 

大量調理

真空することで保存性が向上するので、大量調理施設では仕込んだ材料や完成した料理の保存を目的として導入しています。

 

真空調理で保存をする場合は、加熱時に限らす冷却や保存時の温度も厳守し、徹底的な衛生管理が必要になります。

 

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真空調理の歴史

真空調理は真空包装から生まれた調理方法です。

保存を目的とした真空包装の技術が開発されたのは20世紀初めのころです。

 

1970年代には食品を加熱加工する試みがヨーロッパやアメリカで始まり、食肉の加工にも利用されるようになりました。

 

この技術を革新的に応用したのがフランスの食肉加工業社ジョルジュ・プラリュという人物です。

 

1974年プラリュはフォアグラのテリーヌの製造に真空調理を使用し、脂肪の流出によるテリーヌの目減りを最小限に抑える方法を発見しました。

 

彼はその後も研究を重ね、講習会や学校の設立を通して、真空調理の普及に努めています。

1980円代半ばには、フランスの国鉄の要請を受けたジョエル・ロビュションが社内食堂のメニュー開発に協力し、真空調理法を用いた料理を提供して高評価を得ていました。

低温調理温度早見表

下記はそれぞれの食材ごとの真空調理での調理温度を表にして素早く見つけられるようにまとめています。

 

一般的な低温調理温度

一般的な加熱の温度による、食材の適正な温度を表示しています。

 

温度 食材
90度 野菜
65度 豚、鶏もも肉
62度 タンパク質の変性が始まる温度
58度 仔牛、白身の鳥
56度 赤身の鳥、鴨やうずらなど
55度 牛肉、仔羊(ロゼ)
52度 魚類

 

低温調理温度と調理時間の目安 肉類

下記は主に肉類についての加熱温度と加熱時間について表示しています。

 

食材 温度 時間
サーロイン 59,5 45min
鶏モモ肉 65 1h
鴨胸肉 60,5 25min
鴨ももコンフィ 82,2 2h
ラムラック 60,5 35min
82,2 12h
仔豚もも、肩肉 80 8h
仔豚ロース 60,5 20min
うずら 64 1h
うさぎロース 64 12min
鳩ムネ 60,7 20min
鳩もも 68 2h
仔牛 60,5 30min
牛タン 70 24h
仔牛レバー 63 1h
鴨砂肝 82,2 8h
フォアグラ 64 25min
豚尻尾 82,2 8h
トリッパ 82,2 8h

 

低温調理温度と調理時間の目安 魚介類

下記は主に魚介類についての加熱時間と加熱温度を表示しています。

 

食材 温度 時間
はた、すずき 62 11min
コウイカ 64 10h
うなぎ 59 10min
オマールえ海老 59,5 15min
あん肝 64 3h15min
たこ 77 5h
まとう鯛 60 10min
チョウザメ 61 16min
マグロ 59,5 13min

 

低温調理温度と調理時間の目安 野菜類

下記はでは野菜類の加熱時間と加熱温度について表示しています。

 

食材 温度 時間
アーティチョーク 85 45~75min
ホワイトアスパラ 85 30min
人参 85 40min
カリフラワー 85 15min
根セロリピューレ 85 1h30min
とうもろこし 85 30min
フェンネル 85 4min
ピューレ用フェンネル 85 1h
玉ねぎ 85 1h
ペコロス 85 30~40min
ソース用玉ねぎ 85 6h
じゃがいも 85 20~25min
かぼちゃ 85 5~6min
ラディッシュ 85 6min
大根 85 30min
リュバーブ 61 15min
かぶ 85 30min
ごぼう 85 1h
菊芋 85 1h
ふだん草 85 75min

 

低温調理温度と調理時間の目安 フルーツ類

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下記は主にフルーツの加熱時間と加熱温度について表示しています。

食材 温度 時間
ソース用りんご 85 25min
りんご 85 30min
ピューレ用りんご 85 40min
バナナ 85 10min
ソルベ用バナナ 85 45min
コンソメ用ベリー 65 45min
洋ナシ 83 25min
ピューレ用洋ナシ 83 1h
パイナップル 75 1h1h
プラム 75 20min
ジャム用プラム 90  

上記にあげたのはあくまで一例です。

肉の大きさや骨の有無によって時間や温度の調節は必要になります。

ぜひ自分だけのオリジナルのテクスチャーを発見してみてください。

 

また、本記事で紹介した低温調理の温度の一例は真空パックによる低温加熱調理によるものです。

ところで、あなたは真空パック以外の低温調理方法を知っていますか?

 

その調理方法というのが減圧低温調理です。

減圧低温調理といえばガストロバックを思い浮かべる方も多いかもしれません。

しかし現在はガストロバックよりもかなり安く減圧低温調理機を購入することが出来ます。

 

減圧低温調理に興味のある方

製品名はVidePro(ヴィードプロ)という製品です。

詳細は下記の記事で解説していますので、新しいテクスチャーを求めているという方はご確認ください。

>>Vide Pro(ヴィードプロ)のメリット・デメリット

 

こちらも合わせてご覧ください。

>>>鶏胸肉を低温調理するには55度は間違いです【断言】

 

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